YAZILARIMIZ
NELER YAZIYORUZ
Diğer yazılarımıza göz atarak detaylı bilgi alabilir ve verdiğimiz tarifler ile sağlığınıza önem verin!
POPÜLER DİYETLER
Popüler diyetler deyince aklımıza bir çok diyet geliyor. Dukan, Paleo, Atkins, Vegan, Ketojenik, Zone, Intermittent Fasting gibi.
Kısa vadede bireyden bireye farklılık göstererek herhangi bir hastalığı olmayan bireyler üzerinde etkisi olsa da bilinçsizce bireysel ve uzman kontrolü olmadan uygulanan bu diyetlerin çoğu uzun vadede vücutta kalıcı hasarlara neden olmakta.
GEBELİKTE BESLENME
Hamilelikte alınması gereken kilo kişinin hamile kaldığı süreçteki BKİ (beden kitle indeksi) sine göre değişkenlik göstermekte.
BKI <20 ise 12-18kg
BKI 20-25 ise 12kg
BKI 25-30 ise 7-11kg
BKI>30 ise 7 kg
Almalıdır. Bu durum çoğul gebeliklerde farklılık gösterir.
EKMEĞİ KESTİM AMA KİLO VEREMİYORUM
Kilo almanın ya da kilo verememenin altında kendimize sormamız gereken temel 3 soru vardır.
❓Beslenmemde basit karbonhidrata (tatlı, çikokata, kek, abur cubur, pirinç, hamur işleri vb) çok mu fazla yer veriyorum?
❓yemeklerimde ve öğünlerimde fazla yağ kullanıyor ve ya Fazla kuruyemiş tüketiyor olabilir miyim?
❓acıkmamama rağmen duygusal açlığa bağlı sürekli atıştırma halinde miyim?
KİLO ALAMIYORUM!
Ne kadar çok yesemde olmuyor⁉️
🔆Kilo almak, kilo vermekten daha zordur, kişi farketmese de ya yanlış besin tüketimleriyle kilo almaya çalışıyordur ya da tüketmesi gereken miktarın altında besin tüketiyordur. Bunun doğru tespit edilmesi ve açık bulunan noktada ilerlemek gerekir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENİR?
BAĞIŞIKLIK; vücudumuzdaki T ve B lenfositleri başta olmak üzere yabancı maddelere, kanser hücrelerine ve çeşitli enfeksiyon ve virüslere karşı kalkan görevi göre karmaşık bir sistemdir.
Bağışıklığımızın güçlü olması sağlığımızın yerinde olması ve hastalıklara yakalanma riskinin aza indirgenmesi demektir.
Bunun için neler yapmalı ve neler tüketmeliyiz?
YENİ NESİLDE ARTIŞ GÖSTEREN YEME BOZUKLUĞU
Yeme bozukluğu son 50 yılda artış gösteren özellikle ergenlik dönemindeki adölesanlarda diğer yaş gruplarına göre daha çok rastlanılan bir durumdur. En çok rastlanılan grup ise lise ve üniversite öğrencileridir. Modern çağın etkisiyle ivmesini yükselten yeme bozuklukları zayıflıkla çekiciliğin, incelik kavramının ve estetik kaygıların değişmesi üzerine artış göstermiştir.
KETOJENİK DİYET
Ketojenik diyet; günlük diyette yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve günlük ihtiyaç kadar protein alımına dayanan bir diyet yöntemidir.
Ağırlıklı Epilepsi hastalığının beslenme tedavisinde kullanılıyor olup, sonrasında obezite tedavisinde de etkili sonuç alındığı görülüp bu alandada uygulanmaya başlanmıştır.
Bu diyetteki temel amaç;
Amarant
AMARANT bitkisinin yaprakları ve tohumları bir çok farklı şekilde kullanılmaktadır. Özellik glutensiz olmasına bağlı olarak gluten intoleransı ve çölyak hastaları tarafından kullanımı yaygındır. protein oranı ve biyoyararlılığı yüksek bir tahıl grubudur.
<a href="https://www.freepik.com/photos/leaf">Leaf photo created by azerbaijan_stockers - www.freepik.com</a>
Diyetisyen Eşliğinde Andulasyon Terapisinin Zayıflamadaki Etkisi
Andulasyon terapisi tek başına bir zayıflama yöntemi değildir, ancak beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte uygulandığında hem metabolik hem de psikolojik destek sağlar. Mutlaka uzman bir diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır.
Diyet yaparken motivasyonunuzu yüksek tutmanın 7 yolu
Diyet sürecinizde motivasyonunuzu korumanız için 7 etkili öneri! Hedef belirleme, destek alma, andulasyon terapisi ve daha fazlası bu rehberde
Ekmek Yemiyorum Ama Kilo Veremiyorum
Ekmek yemememe rağmen neden kilo veremiyorum? Doğru karbonhidrat seçimi, hareket eksikliği, kan değerleri ve daha fazlası bu rehberde sizi bekliyor
Diyetisyen Tavsiyesiyle Sağlıklı Diyet Listeleri Nasıl Hazırlanır?
Sağlıklı diyet listeleri nasıl olmalı? Diyetisyen gözetiminde kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları hakkında detaylı bilgiler.
Diyetisyen Tavsiyesi ile Hızlı ve Kalıcı Zayıflama
Kilo kaybınızı kalıcı ve sağlıklı hale getirmek ister misiniz? Diyetisyen eşliğinde hızlı zayıflama yolları, öğün düzeni, egzersiz, su tüketimi ve püf noktaları burada!
Zayıflamada Başarı için Doğru Diyetisyen Seçimi Neden Önemli?
Zayıflama sürecinde doğru diyetisyen seçimi neden kritik? Kişiye özel yaklaşım, motivasyonel destek ve sağlıklı sonuçlar için dikkat etmeniz gerekenler bu yazıda!
Carnivore Diyetinin Artıları ve Eksileri
Yalnızca hayvansal gıdaların tüketildiği Carnivore diyeti hakkında bilmeniz gerekenler: Kilo kaybı, sindirim etkisi, vitamin eksiklikleri ve uzman önerileri
Online Diyetisyen Desteği ile Evden Kolayca Zayıflayın
Ev konforunda online diyetisyen desteği alın. Görüntülü görüşme, anlık takip ve esnek randevularla sağlıklı şekilde zayıflayın
BÖLGESEL ZAYIFLAMA
Zamana yayarak alınan kilolardan en kısa sürede kurtulmak hepimizin istediği bir eylem. Bu süreçte unutulmamalıdır ki kilo kaybı kastan değil yağdan olmalıdır. O yüzden olabildiğince kilo kaybında kontrollü olmakta fayda vardır.
Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Etkili Yöntemi
Sağlıklı kilo verme süreci doğru yöntemler uygulandığında kalıcı sonuçlar sağlar. Bu makalede kilo vermeyi kolaylaştıran 10 etkili yöntemi keşfedin.
SÜRDÜRÜLEBİLİR DİYET VE KİLO KORUMADA 1O ALTIN KURAL
Çoğu kişide süreç aynı ilerliyor. Aynaya baktığında olmak istediği kendisini göremiyor. Motivasyonu düşüyor ve yakın çevresiyle bu konuda fikir alışverişinde bulunuyor ve ya internet üzerinden araştırmalara koyulup kendine hızla bir yol çizmeye çalışıyor. Ani bir kararla olmak istediği kendisi için kolları sıvıyor ve yakın arkadaşı nasıl beslenerek hedefe ulaşmışsa onun gibi ya da internetteki popüler diyetlerden herhangi birini uygulamaya başlıyor. 1 hafta geçiyor sonuç gayet iyi, 2 hafta geçiyor sonuç ilk hafta kadar olmasa da idare eder denecek nitelikte. 3. Haftada kendisini o kadar aç bırakıyor ki diyetİin sonunu göremeyecek seviyeye geliyor ve ilk iki haftada hızla verdiği kiloların daha fazlasını geri alıyor. Kilo verirken kaybettiği kas kütlesine mi yanalım yoksa verdiği kiloları geri alırken bir öncekinden daha yoğun bir yağ kütlesine sahip olduğuna mı?
COVID19 DAN DOĞAL YOLLARLA KORUNMA
Çin’de başlayan ve onlarca ülkeyi saran virüsü, WHO(Dünya Sağlık Örgütü) Mart ayı itibariyle ‘Salgın Hastalık’ olarak ilan etti. Bir önceki virüs türlerine göre daha güçlü ve direk hedef organı akciğer olarak belirleyip Türkiye’de ve Dünya’da bir çok can almışken; her geçen gün mutasyona uğrayarak diğer organlar üzerinde de maalesef etkinliğini arttırıyor.
Ümraniye'de Diyetisyen Seçimi Nasıl Yapılır?
Ümraniye'de diyetisyen seçerken dikkat edilmesi gerekenler: Uzmanlık, yorumlar, iletişim ve kişiye özel program önerileriyle doğru uzmanı bulun!
Kilo Verirken En Sık Yapılan 7 Hata ve Çözüm Önerileri
Kilo verirken yapılan en sık 7 hata nelerdir? Kalıcı kilo kaybı için bu hataları öğrenin, sağlıklı ve doğru adımlarla ideal kilonuza ulaşın!
Metabolizmayı Hızlandıran Sağlıklı Beslenme Önerileri
Sağlıklı beslenme ile metabolizmanızı hızlandırmanın yolları: Protein tüketimi, ara öğün önerileri ve uzman diyetisyen tavsiyeleriyle hızla kilo verin!
Diyette Başarılı Olmak İçin Kaçınılması Gereken 8 Hata
Diyet sırasında kaçınmanız gereken 8 zararlı alışkanlıkla başarıya ulaşın! Diyette yapılan hatalar ve sağlıklı çözüm önerileri için tıklayın.
