KİLO ALAMIYORUM!

KİLO ALAMIYORUM!

Ne kadar çok yesemde olmuyor⁉️
🔆Kilo almak, kilo vermekten daha zordur, kişi farketmese de ya yanlış besin tüketimleriyle kilo almaya çalışıyordur ya da tüketmesi gereken miktarın altında besin tüketiyordur. Bunun doğru tespit edilmesi ve açık bulunan noktada ilerlemek gerekir.
Kilo almak için ;
✅hacmi küçük kalorisi Yüksek besinler tercih edilmeli,
✅sıvı tüketimi vücudun temel ihtiyacı karşılanacak kadar olmalı ✅kafein içeren besin ve sıvı tüketimleri azaltılmalı(gazlı içecek, çay, kahve, enerji içecekleri)
✅kilo almak için Fast fooda yönelmeden doğru besin içerikleriyle sağlıklı kilo artışı sağlanmalı.
✅öğünlerle birlikte sıvı tüketilmemeli.
✅öğünlerin sonunda sıvı tüketimi sağlanmalı
✅günlük hareket kısıtlanmamalı
✅egzersiz günlük hayatta mevcut ise kilo kaybı olacak korkusuyla ihmal edilmemeli ✅bunlara rağmen kilo artışı söz konusu değil ise uzman kontrolünde farklı yollar denenmeli
.
TSH hormonunun hızlı çalışması, onkolojik hastalığın mevcudiyeti gibi özel nedenler söz konusu değil ise herkesin metabolizması kilo almaya elverişlidir☺️
Önemli olan vücudu doğru yönetebilmek.