EKMEĞİ KESTİM AMA KİLO VEREMİYORUM

EKMEĞİ KESTİM AMA KİLO VEREMİYORUM?

Kilo almanın ya da kilo verememenin altında kendimize sormamız gereken temel 3 soru vardır.

❓Beslenmemde basit karbonhidrata (tatlı, çikokata, kek, abur cubur, pirinç, hamur işleri vb) çok mu fazla yer veriyorum?

❓yemeklerimde ve öğünlerimde fazla yağ kullanıyor ve ya Fazla kuruyemiş tüketiyor olabilir miyim?

❓acıkmamama rağmen duygusal açlığa bağlı sürekli atıştırma halinde miyim?
Bu soruların hepsi evet ve ya biri dahi evet ise ya kilo almanıza ya da kilo veremememize sebeptir.
Birde bunun ekmeği tamamen kesme durumu söz konusu. Vücudumuz enerjisini ilk olarak karbonhidratlardan sağlar(ekmek, meyve, tahıllar, sebze..) . Günlük beslenmenin protein ,karbonhidrat, yağ oranları planlanmadan , ekmeğin diyetten çıkarılmasının yerini ;1 tabak daha fazla yemek, et, meyve ve ya tatlının doldurması kilo kaybına engel olabilir.
Beslenmeyi aynı tutup sadece ekmeği tamamen çıkarmak ise hızlı kan şekeri düşüşlerine, halsizlik, baş dönmesi, uyku haline, verimsizliğe ve ya kas kaybına neden olabilir.
Ekmek tüketerek de zayıflamak mümkündür. özel durumlar haricinde, ekmekli bir hayatla ve doğru besin tüketim miktarlarıyla hedefinize ulaşabilirsiniz. .